Wieder mit Sport anfangen nach 40: der 6-Wochen-Plan, um sich nicht zu verletzen
Du warst früher mal fit. Vielleicht Fußball im Verein, vielleicht dreimal die Woche Laufen, vielleicht einfach nur ein Körper, der alles mitgemacht hat, ohne zu meckern. Und jetzt bist du über 40, willst wieder mit Sport anfangen – und hast diese leise Angst im Nacken, dass dich nach zwei Wochen…
Sport nach langer Pause: So startest du wieder, ohne dich in der ersten Woche zu verletzen
Du hast monatelang nichts gemacht. Vielleicht sogar über ein Jahr. Und jetzt liegen die Laufschuhe wieder da und du denkst : los geht’s, ab morgen wieder richtig. Genau da fängt das Problem an. Denn der häufigste Fehler beim Wiedereinstieg ist nicht die Faulheit, sondern die Ungeduld. Dein Kopf erinnert sich…